Wsadzę kij w mrowisko...Teraz ja wsadzę kij w mrowisko. Trenowałem aikido 3,5 roku. Z całą pewnością mogę powiedzieć, że aikido to sztuka uników. Min. uczy unikania odświeżania tematów. Ten wygasł ponad 2 lata temu. ;-)
Ok.Jak wiesz od dwóch lat został wprowadzony na wzór rosjan limit czasowy - 5 min.Piszę o tym bo od tego czasu mój trening uległ zmianie.No może nie wiele na obciążeniach startowych powyzej 50kg open glównie startuję na 60kg open gdzie już sama wytrzymałość nie wystarcza.Nie wiem co Ciebie bardziej interesuje? Generalnie jest tak ze adepci ćwiczeń [...]
22/09/2018 Niby krótki trening pod względem ilości ćwiczeń, ale dzisiaj zajął mi 1h 05 min przez nagrywanie filmów z każdego ćwiczenia plus jeszcze dwie wersje innego ćwiczenia nad, którym pracuję i szlifuję technikę w dalszym ciągu ;-) Jak Tygrysekk wspomniał powoli zmieniam dietę, a może raczej nie tyle zmieniam co wracam do pierwotnej wersji, [...]
22/09/2018 Niby krótki trening pod względem ilości ćwiczeń, ale dzisiaj zajął mi 1h 05 min przez nagrywanie filmów z każdego ćwiczenia plus jeszcze dwie wersje innego ćwiczenia nad, którym pracuję i szlifuję technikę w dalszym ciągu ;-) Jak Tygrysekk wspomniał powoli zmieniam dietę, a może raczej nie tyle zmieniam co wracam do pierwotnej wersji, [...]
[...] całkiem fajnie i jeśli chodzi o ciężar to mogę uderzyć w 20kg - jeżeli Night się zgodzisz...chyba, że doradzisz pójść w liczbę powtórzeń :-) Brzuch freestyle Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: ok. 30 sek. / 15kg: 34 sek. Plank: 10kg: ----------------- / 15kg: ---------------- / 15kg: -------- Plank: 10kg: 1 min 01 sek. / 10kg: 1 min 02 sek. / [...]
[...] pójść w liczbę powtórzeń :-) Jeśli się czujesz na siłach to próbuj 20 kg. I możesz to rozegrać jak uważasz. Zdaj się na swoje odczucia. Brzuch freestyle Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: ok. 30 sek. / 15kg: 34 sek. Plank: 10kg: ----------------- / 15kg: ---------------- / 15kg: -------- Plank: 10kg: 1 min 01 sek. / 10kg: 1 min 02 sek. / [...]
[...] tylko pod względem siły, ale samego odczucia tricepsów w tej metodzie. Jeżeli dotrę do muru pod względem ciężaru to pójdę w powtórzenia :-) Brzuch freestyle Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: ok. 30 sek. / 15kg: 34 sek. Plank: 10kg: ----------------- / 15kg: ---------------- / 15kg: -------- Plank: 10kg: 1 min 01 sek. / 10kg: 1 min 02 sek. / [...]
[...] wąsko 5x10 240kg 3. SQ przy piłce 5x12 3s faza neg 0 4. Hip thrust 6x6 150kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x8 92,5kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 95kg + aero 15 min Dzisiaj już zebrałem się normalnie, z rana, bez problemów. Cały trening super, ale po treningu zejście, bo przegiąłem z efką... Poleciał strzał inj, i dodatkowo tabletka [...]
[...] 3x12 12kg 6. Prostowanie z linką 12x45 / 14x40 / 16x35 7. Francuz podchwyt siedząc maszyna 12x50 / 13x45 / 15x40 8. Kickback z linkami wyc. dolnego 3x15 15kg + aero 20 min Wczoraj dobrze odpocząłem, i dzisiaj trening pięknie wszedł ;-) Siłowo mocno do przodu, co mnie nawet zdziwiło, bo klatka ostatnio bardzo słabo mi szła. A dzisiaj [...]
[...] 55kg 6. Dipsy 6x25 / 9x12,5 / RP 14x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x47,5 / 11x42,5 / 14x37,5 8. Francuz siedząc smith 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + aero 20 min Dzisiaj trening z Rutkiem :-) Obaj robiliśmy dwójki, jednak Łukasz swoim planem, ja swoim. Mój był zbyt lajtowy, i nie było sensu, żeby Łukasz rezygnował ze swojego. W [...]
[...] 14kg 6. Prostowanie z linką 12x50 / 14x45 / 16x40 7. Francuz podchwyt siedząc maszyna 12x52,5 / 13x47,5 / 15x42,5 8. Kickback z linkami wyc. dolnego 3x15 15kg + aero 20 min Świetny trening! Od kiedy dołożyłem inse, siła fajnie idzie, a przy klatce chyba najlepiej. Sporo podokładane, a i tak jest zapas. Pompa też dobra. Tricek lekko, ale [...]
[...] 4x15 55kg 6. Dipsy 6x30 / 10x15 / RP 14x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x50 / 11x45 / 14x40 8. Francuz stojąc z linką 8x50 / 10x45 / 12x40 + aero 20 min Całkiem nieźle poszło, chociaż w trakcie treningu złapał mnie dość mocny kaszel, i zaczęły boleć plecy... Ale po treningu od razu przeszło, a i potem miałem wizytę u [...]
[...] 15kg 6. Podciąganie wąski podchwyt 4x max 9x / 8x / 8x / 7x 7. Uginanie modlitewnik 8x35 / 10x32,5 / 11x30 8. Uginanie młotkowo siedząc 7x20 / 9x18 / 11x16 + aero 20 min Dzisiaj jakoś słabiej niż cały czas ostatnio. Nie lubię ani barków ani bica robić, i chyba powoli zaczyna mnie wkvrwiać ten trening %-) Mimo to wszędzie dodane. Za [...]
[...] 4x15 55kg 6. Dipsy 6x35 / 10x20 / RP 14x5 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x52, / 11x47,5 / 14x42,5 8. Francuz stojąc z linką 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 + aero 20 min Dzsiiaj już trening lepszy niż wczoraj, mimo że zaraz po zjedzeniu śniadania, usnałem znowu na fotelu %-) Ale jak się obudziłem, nie byłem mocno zmulony, więc poszła [...]
[...] 6. Prostowanie z linką 12x52,5 / 14x47,5 / 16x42,5 7. Francuz podchwyt siedząc maszyna 12x57,5 / 14x52,5 / 16x47,5 8. Kickback z linkami wyc. dolnego 3x15 15kg + aero 20 min Dzisiaj znowu poszło bardzo dobrze, mimo że od wczoraj lekko zaczęły znowu boleć plecy... Na klacie znowu wszędzie dodane, póki co pięknie tu idzie progres ;-) W dipsach [...]
[...] 4x15 55kg 6. Dipsy 6x45 / 9x30 / RP 13x15 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x55 / 11x50 / 14x45 8. Francuz stojąc z linką 8x55 / 10x50 / 12x45 + aero 20 min Dzisiaj świetny trening, spory progres siłowy, i pompka fajna ;-) Najbardziej to w dipsach dowaliłem - +10kg od poprzedniego treningu, a poszło mega lekko, co widać na [...]
[...] 3. Wyciskanie hammer 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 4. Rozpiętki skos góra 3x15 8kg 5. Unoszenie linki przodem 3x20 7,5kg 6. Francuz z linką jednorącz 4x20 10kg + aero 30 min Dzisiaj pierwszy raz odczułem jakieś osłabienie. Mięśnie szybko mi się męczyły, koło 10 powtórzenia już jakby je odcinało. Może za mało kcal trzymam jednak, no ale muszę [...]
Skuteczność danej sztuki walki? Jaki styl wybrać?
